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文章目录列表:

• 1、五行健身操　解说词
• 2、五行健康操教学步骤
• 3、什么是五行健康操
• 4、五行健康操适合什么人群做呢？

一、五行健身操　解说词

五行健康操十八式动作如下：
1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆後摇4.开合虚掌5.排山倒海6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞8.扭转乾坤9.花开富贵10.鲤跃龙门11.螳螂捕蝉(左)12.螳螂捕蝉(右)13.物换星移14.天女散花15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.收操调息

二、五行健康操教学步骤

        五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。

        起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。

        一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。

        二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

        三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。

        四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。

        五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

        六、拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。

        七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。

        八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界， 前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。

        九、花开富贵：两手半弯于胸前，同时由里向外展开， 弹膝。

        十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。

        十一、螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩 平，向前一抓一放，弹膝。

        十二、螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

        十三、物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、 从右向左移物，扭胯。

        十四、天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。

        十五、上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。

        十六、同心协力：两手上举与肩平，夹紧肋 骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。

        十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先 从右边开始，配合扭胯。

        十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，然后同 时向上托起，弹膝并配合吐纳。

三、什么是五行健康操

『五行健康操』其实就是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。

它是吴德胜老师编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。追问

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四、五行健康操适合什么人群做呢？

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。。尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。

       以上就是澳航推介会小编对于五行健康操视频（五行健身操　解说词）的内容
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二、五行健康操教学步骤；
三、什么是五行健康操；
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