俗话说“十人九胃病”，这话可一点都不夸张。

说到胃，那自然就离不开吃了。

但你知道吗？吃饭时有一个习惯特伤胃，不想年纪轻轻胃就坏掉，大家千万要注意！

吃饭时，一个习惯太伤胃！

现如今，生活、工作节奏都很快，很多人压根没有时间好好吃一顿饭。

通常别人刚吃到一半，TA一顿饭就都吃完了。这饭大概是意思意思嚼两口，就胡乱吞下肚了吧。

然而，吃饭吃太快真的很伤胃。

这是因为，食物未能得到充分咀嚼，就被迫进入到胃部，这不仅不利于食物的消化吸收，还会增加胃的工作量，从而加重胃负担。

若长此以往，胃不堪重负，就容易引发胃病。

再者，吃太快还会让气体进入胃肠，吞入过多气体则会出现胃胀等不适；更容易烫伤口腔粘膜，为食道癌和口腔癌埋下隐患。

你以为这就结束了吗？不，吃得太快还会在无形中增加肥胖风险。

吃饭时，随着摄入的食物越多，胃肠道也会逐渐膨大。当达到一定程度时，胃肠道就会向大脑发出信号，表示自己“吃饱了”。

若吃得太快，大脑还来不及接收“饱”的信息，胃里就已经塞入了过多的食物，长期如此人自然就容易发胖了。

因此，吃饭时要讲究细嚼慢咽，每次最好嚼10~20次，这样既能让吃饭速度慢下来，又能充分感受到食物的味道。

饭后一个动作，特养胃！

揉腹，看似是一个再简单不过的动作，但它对胃的好处可不小。

轻柔的按摩腹部，可以促进肠管运动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适、增加排便动力。

唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

当然，饭后揉腹也不能乱揉一气，而是要通过专业的手法运用于腹部，方可起到作用。

具体方法：

双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

最后重复第一步，即可结束。

注意：

按揉时，不要憋气，保持自然呼吸，力度适中，动作和缓，精力集中。

处于太饱或太饿状态时，都不适宜按揉腹部，最好在饭后半小时再按揉。

腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。

来源：养生每日推送

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳