泡脚养生方便又有效

是很多人最爱的养生方式

尤其是秋冬天冷的时候

泡脚暖全身呀~

但泡脚有这些禁忌和注意事项

一定要注意！！

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特殊案例1：每天泡脚半小时，发红的皮肤“焊”在了腿上

50多岁的吴先生（化名）是一位网约车司机。一天近十个小时的工作之后，他常常感觉到双脚麻木、酸胀。

收到儿女给他买了泡脚桶后，近一个月他工作结束后都会美美地泡上半个小时，“没泡到足部发红，我都觉得没到位”。

可渐渐地，吴先生发现自己的腿上有些异样：泡脚发红的皮肤并没有如常褪去，而是像被“焊”在了腿上。后来“红皮肤”不仅越来越深，周围的皮肤还十分瘙痒，涂了药膏也丝毫没有效果。

杭州市第三人民医院图

特殊案例2：红花泡脚活血，结果大片黑皮“焊”在脚上

杨先生患静脉曲张有10多年，近日，偶然听朋友说用红花等中药材加入热水中泡脚可以活血，想到医生曾说静脉曲张是因为血管淤积导致的，便开始每天在家用中药泡脚。

半个月后，他并没有感觉自己的静脉曲张有好转的迹象，反而小腿皮肤愈发地发红发暗、越来越肿、瘙痒难耐，甚至脚上出现的破溃，还留下一块块“黑斑”。

杭州市第三人民医院图

Q：为什么“养生”的泡脚反而“伤身”了？

A：静脉曲张患者不适合泡脚：杭州市第三人民医院血管外科主任孟路阳在该院微信公众号上介绍，以上两位患者不是个例，他们其实都是静脉曲张患者，其中很多人都表示喜欢冬天热水泡脚，有的甚至坚持了五六年，直到出现相应的症状才后悔不已。

☆ 静脉曲张：

①症状：以腿部皮炎、皮肤色素沉着为典型特性。

②成因：“静脉曲张是血液动力学改变所致。静脉本来是要将血流输送回心脏的，但由于阻止血液返流的静脉瓣膜被破坏了，导致血液倒流回到了下肢。”

“热水泡脚虽然增加了循环，但是同时也扩张了血管，血管扩张过大之后，血管里血液淤积的时间与量反而更多更久，这样会加重静脉曲张”。

所以，用泡脚改善静脉曲张，实际上并不可靠。

四类人群不适合泡脚

错误的泡脚方式不光不能养生，甚至还会有反作用，尤其是这四类人群！

☆糖尿病患者：

糖尿病患者很多人都会出现末梢神经感觉的异常，水温其实很高了，但是他们还是感觉不热，就再往里加热水，特别容易出现烫伤。一旦烫伤，出现破溃，非常难以治愈，甚至会出现糖尿病足、坏疽的情况，到最后甚至面临截肢的问题。

建议：糖尿病患者可以用温水洗脚，但是尽量不要用热水烫脚。洗脚的时候要先用手去摸一摸，水温正好，这个时候如果把脚放进去感觉挺凉的，也别加热水了。因为可能不是水凉，只是你的神经感觉异常。

☆下肢静脉曲张患者：

对于有比较严重的下肢静脉曲张的患者，建议可以用温水洗脚，洗洗脚、洗洗腿都没事，不建议用热水烫脚烫腿，尤其是去烫患处。

☆冠心病、严重低血压、脑动脉硬化者

如果有冠心病、冠状动脉供血不足，有脑动脉硬化的问题，脑供血不足，这个时候再用热水泡脚，血液全部都集中到下肢，就特别容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足。

这类人群一烫脚了之后，就会感觉头晕、晕得厉害，感觉心慌胸闷，甚至会诱发心脑血管疾病。

此外，如果有严重的低血压，本来血压就低，一烫脚就会导致血液向下，脑血管一不足，就会出现了一过性的眩晕，甚至会出现晕厥的情况。

建议：用温水洗一洗脚，别太热，并且别泡的时间太长。时间太长，血液往下一集中就容易出问题。

☆下肢动脉闭塞患者

一旦出现了下肢动脉硬化而导致下肢动脉闭塞，下肢可能会出现发凉、发麻的问题，还会出现间歇性跛行。

如果用过烫的水去长时间泡脚，就会导致下肢的细胞耗血量增加，而它并不会增加太多下肢血液的供应和回流，反而会导致问题加重。

除了以上四类人群

普通人秋冬泡脚

以下事项也需注意

秋冬泡脚注意事项

泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。

☆ 时间20-25分钟：

一般来说泡脚时间在20-25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微微出汗即可。

☆ 水温40-45℃为宜

一般来说，泡脚水的温度以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。小孩皮肤嫩，水温要低一点。

☆ 试试加点料

可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。

☆ 泡脚不要三心二意

泡脚时看书，看电视听上去十分惬意，但实际上也不是个好习惯，因为看书、看电视时要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，可能会出现烫伤或着凉的问题。

所以泡脚的时候最好也不要看书、看电视，宜静心养神可以达到“引火归元”的效果。

图源：摄图网

来源：最紧要健康GRT

湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲