3lb哑铃是多重 哑铃4lb是多重
发布时间:2022-11-15 08:50:23阅读:
3lb哑铃大约重1.35千克。磅是英国与美国所使用的英制质量单位,简写是lb。一磅约等于453.59克,此定义在1958年被美国以及其他英联邦会员国承认。一千克约等于2.2磅,一磅等于0.45千克。
哑铃使用需要注意什么问题
应选择适当重量的哑铃。如果你没有受过专业系统的重量训练,那么你需要一套哑铃来满足你作为初学者的需要。
采用最佳最有效的方式锻炼,而不是机械性地重复,这也会使你的锻炼更安全。由于锻炼过程中有拉伤肌肉的可能,所以要慢并且集中注意力。
当你正在用哑铃锻炼的时候,你的姿势是非常重要的,特别是手腕、肘部、手臂和双腿的位置。这样不仅能充分有效地锻炼,同时也能避免受伤。
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