羽绒被、蚕丝被、羊毛被、棉花被……

各种材质的被子，哪种才能让你拥有良好的睡眠？

也许我们应该关注的并不是被子的材质，而是被子的重量。

近日，一项发表在《Journal of Sleep Research》上的最新研究指出，被子的重量可能是良好睡眠的秘密——被子重一些，睡得香一点。因为盖厚被子让人在睡前分泌了更多褪黑素。

实际上，早有研究指出，与盖薄毯子睡觉相比，精神疾病患者盖厚被子睡觉能减轻失眠的严重程度。但厚被子为啥有这样“神奇”的效果，却没人知道。

上述谈到的最新研究，揭示了潜在的可能。

这项研究共纳入26名体重正常、不吸烟的年轻健康男女。按照随机和交叉的顺序，进行了两个阶段的试验。

在第一阶段试验中，参与者被要求盖上厚被子，被子的重量相当于参与者体重的12.2%（以60公斤的人为例，被子约重7.3公斤）；

而第二阶段中，则盖上较轻的毯子，约为体重的2.4%（还以60公斤的人为例，被子约重1.4公斤）。

然后，科研人员收集了参与者的唾液，并检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量，以此分析被子重量对多种激素的影响。

结果发现，在盖厚被子的情况下，参与者唾液中褪黑素浓度的增幅更大。

盖上厚重的被子，能使参与者的唾液褪黑素浓度在睡前1小时平均上升约6.6±0.7pg/mL，比盖较轻被子的参与者显著增加32%。

研究人员推测，厚重被子带来的“压力”激活了皮肤感觉传入神经，并通过脊髓将这种感觉传达给了脑内的孤束核（NTS）。孤束核接受到“压力”的信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核（PVH）。刺激室旁核，能够增强人们内心的平静和幸福，减少恐惧、压力和疼痛的感受。此外，这些神经元还与松果体相连，进而影响褪黑素的释放。

所以，睡不好可能不是你的错，也可能是被子不够沉。

可话又说回来，三伏天盖着十来斤的大棉被睡觉，是个什么情况？

难道是想体验中暑的感觉？

当然，为了睡个好觉，你还可以把空调温度调到很低、很低……

被子也不是越沉越好，过重的被子会让人有种压迫感，甚至喘不上气。如果想通过增加被子重量达到改善睡眠效果，要量力而行。

心动不如行动，今晚就给你的被子称个“体重”吧！

来源：搜狐健康

湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希