“脖子粗，肚子大”，这样的体型在很多医生眼里基本属于“不及格”的体型。而且越来越多的研究发现，这样的体型对我们的心脏等器官影响非常大。

2022年6月，上海交通大学医学院附属第六人民医院内分泌代谢科发表的一项研究显示，颈围的变化与内脏脂肪面积呈正相关。该研究纳入了1421名24-80岁的上海居民，平均年龄57.8岁，其中男士占40.7%。

研究表明，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。测量颈围这样一种简单、实用的方法，可辅助评估腹型肥胖。①②

内脏脂肪如何影响健康？

胖在肚子，也往往意味着更多的内脏脂肪，会导致这些器官功能下降，出现器官功能代谢异常。③

1.心脏——衰竭

心脏如果被厚厚白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能只能逐渐衰竭而死。④

2.肝脏——硬化

内脏脂肪沉积在肝脏，可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。⑤

3.肾脏——损伤

2009年刊发的《脂肪异常分布与慢性肾脏病变》指出，腹型肥胖的内脏脂肪蓄积明显，更易导致脂肪细胞分泌异常，如游离脂肪酸释放增加、促炎症脂肪细胞因子增多等，从而引起肾脏损害。⑥

4.全身——“三高”

上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸2019年在接受健康时报采访时谈到，腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。③

身上2个地方要细，1个地方粗点也别怕！

1.脖子要细

辽宁省人民医院心血管内科主任医师侯爱洁2011年在健康时报刊文谈到，颈围理想值为男性<38厘米，女性<35厘米。一般而言，颈围应与小腿肚围相等。

测量时将皮尺水平置于被测者颈后第七颈椎（低头时可摸到的颈后最突起处）上缘，前面于喉结下方（即颈部最细的部位）进行测量。⑦

2.腰部要细

腰围的理想值为男性<90厘米，女性<80厘米，在这个腰围值以下得病机会少。

测量时，站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。⑦

3.大腿粗点也别怕

不少人烦恼大腿粗，其实要比腰粗健康。2020年4月刊发在《内分泌联系》（Endocrine Connections）的研究就发现，在超重和肥胖的中国男性和女性中，大腿的周长与血压高低有关。简而言之，大腿越粗，肥胖症患者的血压和心脏病风险就越低。⑧

远离胖肚子、粗脖子，记好3点！

上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸2019年在接受健康时报采访时提醒腹部肥胖的人，应：

首先，规律生活，不要熬夜。熬夜后人体容易饥饿，饿了就想吃东西，越吃越上瘾；

其次，坚持耐力运动，包括无氧、增肌等，让脂肪从腹部往四周转移；

第三，让自己心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症，进而让脂肪储存。

来源：健康时报

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳