“陪你熬夜聊天

到‘爆肝’也没关系…”

肝脏：你俩没事吧？？？

搁这儿熬夜聊天谈恋爱

我勤勤恳恳工作，还要爆我？

最终还是我一「肝」抗下了所有…

肝脏——“最抗打”的器官

别再叫我 “小心肝”啦！

我可是内脏届的“巨无霸”呢，体重有1.5kg，大小相当于你的一只球鞋。

✦解毒、再生、24小时运转，我是人体“超级器官”

解毒高手

无论是体内还是体外的毒物，都一并由我来化解。

超强再生

我是人体唯一能够再生的器官，健康肝脏即使被切除2/3，也能长回之前的模样。

潜能巨大

我每天要进行几百种化学反应，且24小时无休，这么庞大复杂的人体工作，我只需要使用25%的功力就足以应付了。

虽然我真的很能抗打，

但是做人类的肝脏，真的太难了！

✦一块健康的肝，体脂要控制在3％— 5％

打我记事起，你就不断地↓↓↓

1、各种应酬、饮酒、下馆子；

2、摄入大量精制食品及高碳水；

3、经常久坐还不爱运动；

4、晚餐吃的晚，还忒多；

当我体内脂肪总量超过5％时

肝细胞就会发生脂肪变性

眼睁睁从帅小伙变成了

一块万人嫌弃的油腻「脂肪肝」

瘦子也会得“脂肪肝”？

在我们国家，非酒精性脂肪肝的发病率超过了25%，也就是说：每4个人就会有一个患有脂肪肝！

虽然肥胖是让我生病的诱因之一，

✦但脂肪肝可不是胖子的“专利”

我的不少兄弟姐妹，明明不胖，甚至身材苗条，体检也查出了脂肪肝。

营养不良性脂肪肝

由于盲目减肥、过度节食，摄入蛋白质不足，食物中胆碱缺乏，导致合成载脂蛋白所需的氨基酸及卵磷脂合成不足，极低密度脂蛋白合成下降，无法将甘油三酯运出我们体外，脂肪在我们体内大量存积。

✦瘦子更要关注这3个指标

身形苗条，但腰围身高比（腰围与身高的比值）、血红蛋白或甘油三酯这3个指标高，则需要进一步观察是否患有脂肪肝。

这样做，逆转脂肪肝！

总有人跟我说

“脂肪肝不是病，不用治疗”

哼！虽然早期无症状，病情进展缓慢，我也不痛不痒，不做相关检查根本不易发现。

▲脂肪肝到肝癌，只需要4步！

可如果丢下我不管的话，可能会发展成脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至原发性肝癌。

好在做到早期诊断、及时干预，

✦大部分脂肪肝是可逆转恢复到正常的

即便是脂肪肝已经达到肝纤维化的程度，体重减轻10%也能得到有效逆转哦！

1

控糖、少食多餐

限制含糖饮料、糕点和深加工精制食品，增加全谷类食物以及膳食纤维摄入，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”原则。

2

避免盲目减肥、过度节食

营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。

3

有氧运动

避免久坐少动，每天坚持中等量有氧运动30min，每周5次，或者每天高强度有氧运动20min，每周3次。

3

禁酒

酒精90%以上都是由肝脏代谢的，不饮酒就是最简单的护肝法。

如果已经发展到肝硬化甚至肝癌阶段

请及时就医，在专科医生指导下

进行全面系统的治疗

希望能有更多人了解我，爱护我

这样我才能时时刻刻

助你享受美好生活~

来源：健康湖北

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳