今年国庆的“一周体验四季”活动

大家过得可还酸爽？

37℃的仲夏“炭烤”

21℃的春秋“湿焖”

以及气温打对折的

11℃初冬“急冻”

已经让不少人对这个假期感到无奈

然而让人更无语的

除了节后要连上七天班

还有和身边人不同步的衣着

毕竟有人已经搬出了羽绒服

有人还穿着短袖短裤

面对这谜之天气

有的家长立马给孩子穿上厚衣服

宁愿热点也不能凉着了

有的家长却不以为意

毕竟老话说“春捂秋冻”

好身体可都是冻出来的

春捂秋冻｜要因人而异

所谓秋冻，就是说入秋后不要急于添加厚衣服，而是有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，从而提高抗寒的能力，达到减少疾病的发生。

“春捂秋冻”的老话并不是没有道理，毕竟经历了几个月的高温天气，身体还处于耐热、贪凉的调节机制中，面对突如其来的降温，还需要一段时间来适应并调节自身的平衡。

如果冷空气一来，马上就穿得又多又厚，躲进暖气房中，体温调节机制不能及时建立新的平衡，就容易造成人体寒热失调、免疫力及抵抗力下降，进而受到疾病侵袭。所以，秋季适当加厚衣物的同时，适度的“冻一冻”也是好的。

但是，不是所有孩子都适合“秋冻”，特别是有些宝宝体质偏寒、消化不好，或患有鼻炎、过敏等疾病的儿童，就不适合秋冻。

秋冻≠挨冻｜这些地方冻不得

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义：一是“适当添衣”，二是“拖延添衣时间”。

当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的。所谓“适当添衣”，是以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。否则一下穿得太多、捂得太严，反而容易出汗，再被冷风一吹，想不感冒都难。而“拖延添衣时间”是适当地接受寒冷的刺激，但一定要以孩子能够接受为限度。

家长需要注意的是，并非全身都要“秋冻”，有的部位不仅不能冻，还更要注意保暖。

►►►1、颈部

颈部的保暖很容易被大家忽略，毕竟冬天都不带围巾，秋天又怎会捂脖子？

但事实是，脖子受凉后，向下容易引起肺部症状，向上可能导致颈部血管收缩，不利于脑部供血哦。

►►►2、腹部

众所周知，即使在炎热的夏季，睡觉也要记得“搭个肚子”。因为腹部受凉，很容易引起胃肠道的不适。女孩下腹受凉更易诱发痛经或月经不调等，所以家有女宝更要重视。

►►►3、脚部

俗话说：寒从脚底起。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，流速减慢、血量减少，而双脚的皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以也容易受到寒邪的侵袭。

归根究底，就要根据孩子的体质和不同的环境，灵活添减衣物。科学的“秋冻”，不仅能帮孩子躲过“秋天的第一场感冒”，还能增强免疫力，提高抵抗力。

小技巧｜洋葱穿衣，三点搞定

有的家长又犯了难：室内温度适中要穿少点，室外风雨交加又要多穿些，穿穿脱脱，小伢的衣服到底要么样穿嘛！

儿童穿衣三原则

1、下厚上薄

家长可以根据天气和环境的变化，在气温骤降的时候，给孩子穿上挡风的裤子；在天气良好、气温适宜的环境，则不要给孩子上身捂得太多。

2、先脱后捂

孩子准备做大运动量的游戏或到气温较高的地方，家长应先给孩子适当减少衣物；运动、玩耍后用干毛巾把汗擦干，安静休息一会儿，再穿上外衣。

3、随时添减

对于体质较弱的孩子，不宜减衣太快，而要循序渐进，让孩子逐步适应气温的变化。

洋葱式穿衣法

洋葱式穿衣法，就是像洋葱一层一层穿搭衣物，要点是：多几层、薄一点、易穿脱。

内层为吸汗速干层，主要功能为吸走皮肤表明的水分，可穿柔软、透气吸汗的纯棉内衣。

中层为保温隔汗层，主要功能为空气隔热层，阻止热量流失，可穿保暖易穿脱的衣服，推荐开口式薄开衫、毛衣、马甲等。

外层为防风防水层，主要功能为机体与外界气温屏障，隔热保温，穿防风防水的衣服，秋衣推荐薄外套，冬季可穿棉衣或羽绒服。

孩子热or冷｜摸摸后背就知道

很多家长习惯用摸孩子的四肢来判断是否要增减衣物，但其实这种方法并不准确，一般建议摸孩子的背部。

方法：

把一根手指（建议用食指）从宝宝后背衣领处伸进宝宝背心部，左右横扫一下感觉背心部的温度。

■温暖舒适无汗，未感觉到凉，表示衣服穿搭合适；

■有发烫或者汗感，或伴有脸发红、身体出汗、燥热等现象，说明衣服穿着较多需及时减衣，并注意要用隔汗巾将背部的汗擦干；

■背部有凉感，或者脸色发白，身体缩成一团等表现，则应该尽快给孩子增加衣服。

生活中，家长还可参考一下穿衣公式：

气温+衣服增加的温度=26℃

超实用穿搭笔记｜让娃暖又潮

图片来源：科学家庭育儿原创

2022年的假期已全部结束

新一股的较强冷空气已正式开启

一场秋雨一场寒

快把孩子的秋衣秋裤棉拖鞋

都准备好吧！

来源：湖北省妇幼保健院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲