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文章目录列表:

• 1、完美五行排毒健身操，求五行健身操下载地址
• 2、五行健身操训练视频教程
• 3、五行健身操教学步骤
• 4、五行健身操怎么练视频教学

一、完美五行排毒健身操，求五行健身操下载地址

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        五行健身操完整版口令中老年健身三十六节。

        五行健身操口令：玩腻广场舞。

       
1、 知拍打天门
2、双龙吐珠
3、 前摇后摆
4、 开合虚掌
5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸

        7、龙飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富 道贵 10、鲤跃龙门 1
1、螳螂捕蝉（右）

        1
2、螳螂捕蝉（左） 1
3、物换星 版移 1
4、散花 1
5、上下天梯 权 16、同心协力

        17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃

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        健美操创始人是山道 。完美保健品产品示范。

        十九世纪晚期,德国人山道首创了通过各种姿态来展示人体美,而且为现代健美运动的发展奠定了基础,所以他被公认为“健美运动的创始人”,和“世 内界上第一位健美运动员”。

        健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一 容体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

        以上就是与求五行健身操相关的内容，是关于求五行健身操 音乐 的分享。看完完美五行排健身操后，希望这对大家都有所帮助！

二、五行健身操训练视频教程

        五行健身操大体上可分为手部运动、颈部与肩部运动、脚部与足部运动以及手部与脸部运动四个方面，对于肩膀及腰部、肘关节和膝关节等等起到很好的锻炼功用。

        手部运动

       
2、将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。

       
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。

       
4、左手掌心朝上并且将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。

        颈部与肩部运动

       
2、将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。

       
3、缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

       
4、将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。

       
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

        6、脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。

        7、放松坐着，手臂垂直，平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。

        脚部与足部运动

       
2、顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。

       
3、将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。

       
4、脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。

        手部与脸部运动

       
2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。

       
3、食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复数次。

       
4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。

        由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。

        五行健身操的好处

        五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。

        五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。

       
2、减肥

        五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。

       
3、改善关节炎

        五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的`运动，有效的改善了关节炎的发作。

       
4、促进睡眠

        每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

       
5、可以长寿

        五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。

        6、缓解压力

        每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。

        看了五行健身操那么多的好处，是不是心动呢?接下来给大家 勾重点 ，还不赶紧跟着我学起来吧!

三、五行健身操教学步骤

1、拍打天门：向斜上（高过头）弹打

2、双龙吐珠：向前(嘴的高度）弹打

3、前摆后摇：向前向下轻放

4、开合虚掌：胸前腹前合拢虚打

5、排山倒海（*左）：双手（阴阳掌）在小腹前左右摆动，往左时左手心向上

6、拍掌扩胸：胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下

7、龙飞凤舞（*右）：右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做

8、扭转乾坤（*右）：双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下

9、花开富贵：双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开

10、鲤跃龙门：双脚跳动（脚尖不离地），双手在体前向前（胸的高度)弹打

四、五行健身操怎么练视频教学

        五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。

       
1、促进睡眠

        每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

       
2、可以长寿

        五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。

       
3、缓解压力

        每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。

       
4、、强身健体、调理身体

        五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的'调理有很好的作用。

       
5、减肥

        五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。

        6、改善关节炎

        五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

       以上就是澳航推介会小编对于健身五行操十五分钟（完美五行排毒健身操，求五行健身操下载地址）的内容
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