感觉今年秋天特别燥!吃点什么好?
熬过极端的高温,又迎来了干燥难耐的秋天,你的身体还好吗?
燥邪当令,快收好这些滋润的方法吧!
燥邪的特点
燥是秋天主气,中医认为“燥胜则干”,当干燥过度,便会引发一系列相关症状。燥易伤肺,可表现为口鼻干、咽干等上呼吸道症状。当燥邪与体内虚火相结合时,则会出现烦躁、睡眠障碍等情况。
秋燥有“温燥”“凉燥”之分。
温燥:夏秋之交及初秋时节,余热未退,气温偏高,与燥结合,称为温燥,表现为鼻咽干燥、干呕反胃、出汗少、尿黄、大便干等。
凉燥:深秋之际天气转凉,转为凉燥,除了相关干燥表现外,还可出现恶寒、怕风等情况。
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燥邪的调理
对于燥邪的调理,首先应轻宣润燥,通过宣发肺气,使燥邪从外而散,再根据温燥、凉燥进行对应治疗。
温燥宜选用平和或稍带清凉性质的药物,如杏仁、桑叶、枇杷叶、无花果以及秋梨等。
凉燥则相反,可选择带有温性的药物进行调理,如苏叶、陈皮等。
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预防秋咳
预防燥邪犯肺,当季首选的食材就是秋梨,《本草纲目》认为梨有“润肺凉心,消痰降火,解疮毒,酒毒”之功,适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。秋梨生吃偏于寒凉,能清肺中燥热,而老年人、儿童或脾胃虚弱者,则宜熟吃,必要时可适当增加陈皮以达到健脾理气作用。此外,对于心情烦躁、情绪不畅的人群,还可添加一味薄荷以疏肝行气。
咳嗽咽痛的人群,青橄榄也是非常应季的食材,不仅能清肺利咽、生津,还可化食消积,与瘦肉炖汤是不错的选择。
部分老年人在秋冬之际容易患肺系疾病, 属肺肾双虚,可选择白果粥。
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秋天养生保健
预防秋燥,可适当选择具有滋阴润燥作用的食材,如沙参、麦冬,搭配乌梅、甘草,以达到“酸甘化阴”作用,阴液充足,自然不会干燥。
另外还可通过健脾益气的方法,使卫气充足,固表能力强,外邪也不易侵袭,食疗可用太子参、五指毛桃、防风。
同时,秋冬季节应注意顾护阳气,避免过食辛辣燥热之品,避免熬夜,推荐到户外进行运动,调达气机。
来源:39健康网
湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳
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